Kaloryczność kawy – co należy wiedzieć?
Kaloryczność kawy – co należy wiedzieć?

Kawa towarzyszy nam każdego dnia, dostarczając energii i chwili relaksu. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile kalorii znajduje się w Twojej ulubionej? Przyjrzyjmy się kaloryczności kawy, zarówno czarnej, jak i tej z dodatkami.

Spis treści: 

  1. Kaloryczność kawy – różnice między kawą czarną a kawą z dodatkami
  2. Jak dodatek mleka wpływa na wartość kaloryczną Twojej kawy? Kaloryczność kawy z mlekiem
  3. Jak zmniejszyć ilość kalorii w Twojej ulubionej kawie?

Kaloryczność kawy – różnice między kawą czarną, a kawą z dodatkami

Kiedy odwiedzasz sklep z kawą lub też myślisz o niej, najpierw przychodzi Ci na myśl jej niepowtarzalny aromat i smak. Czy zastanawiałeś się kiedyś nad jej kalorycznością? Kaloryczność kawy czarnej, czyli tej bez żadnych dodatków, jest bardzo niska. Jedna filiżanka (około 240 ml) zawiera zaledwie 2-5 kalorii. Czarna kawa to świetna opcja dla tych, którzy chcą cieszyć się kawą, nie martwiąc się o dodatkowe kalorie.

Jednakże, kaloryczność kawy znacząco wzrasta, gdy dodasz do niej mleko, cukier, syropy smakowe czy bitą śmietanę. Na przykład, popularna latte z pełnym mlekiem może mieć nawet 150-200 kalorii na porcję, a kawa z bitą śmietaną i syropem może przekroczyć nawet 300 kalorii! Jeśli zależy Ci na kontrolowaniu kaloryczności, zastanów się, jakie dodatki wybierasz do swojej kawy. 

Jak dodatek mleka wpływa na wartość kaloryczną Twojej kawy? Kaloryczność kawy z mlekiem

Dodatek mleka do kawy to jeden z najpopularniejszych sposobów na wzbogacenie jej smaku i konsystencji. Jednak warto wiedzieć, że kaloryczność kawy z mlekiem może się znacznie różnić w zależności od rodzaju mleka, którego używasz. Pełne mleko zawiera więcej tłuszczu i kalorii niż mleko odtłuszczone czy roślinne, co może wpływać na Twoje codzienne spożycie kalorii.

Kaloryczność kawy z mlekiem pełnym to około 150 kalorii na filiżankę, podczas gdy kawa z mlekiem odtłuszczonym zawiera już tylko około 90 kalorii. Jeśli zdecydujesz się na mleko roślinne, na przykład migdałowe czy sojowe, kaloryczność może wynosić od 30 do 70 kalorii, w zależności od zawartości cukru i tłuszczu w danym napoju. Eksperymentuj z różnymi rodzajami mleka, aby znaleźć opcję, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom kalorycznym i smakowym.

Jak zmniejszyć ilość kalorii w Twojej ulubionej kawie?

Jeśli chcesz cieszyć się ulubioną kawą bez dodatkowych kalorii, istnieje kilka prostych sposobów na to, by zmniejszyć jej kaloryczność. Po pierwsze, rozważ zmianę pełnego mleka na mleko odtłuszczone lub roślinne. Mleka roślinne, takie jak migdałowe czy kokosowe, mają mniej kalorii niż mleko krowie, a jednocześnie dodają ciekawego smaku Twojej kawie.

Kolejnym sposobem na zmniejszenie kaloryczności kawy jest rezygnacja z cukru lub syropów smakowych. Zamiast dodawać cukier, możesz wypróbować jego naturalne substytuty, takie jak stewia czy erytrytol, które nie dostarczają kalorii. Jeśli lubisz syropy smakowe, wybieraj wersje bez cukru lub ogranicz ich ilość, aby zmniejszyć kaloryczność swojej kawy.

Rozważ również zmniejszenie porcji dodatków, takich jak bita śmietana czy czekolada. Nawet niewielkie ilości tych składników mogą znacząco zwiększyć kaloryczność Twojej kawy. Zamiast tego, możesz dodać odrobinę cynamonu czy ekstraktu waniliowego, które wzbogacą smak kawy bez dodatkowych kalorii. 

Dzięki tym prostym zmianom możesz cieszyć się ulubioną kawą każdego dnia, nie martwiąc się o zbędne kalorie.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Zapisz się na nasz newsletter

Sklep internetowy Shoper.pl